Jule Gebhardt
Sei von Herzen Willkommen!
in meiner Praxis für
"Mein Körperbild"
Unser Körper ist unser zu Hause auf Zeit. In ihm und mit ihm sollten
wir uns wohlfühlen. Wir sollten ihn Wertschätzen, Annehmen, Nähren,
ihn Umsorgen. Manchmal verändert sich unsere Wahrnehmung zu
unserem Körperbild im Laufe unseres Lebens zum negativen. Vielleicht
wurden wir in der Kindheit kaum oder falsch gespiegelt. Dies führt
dazu, dass wir diese Anteile automatisch in unser Selbstbild übernehmen.
Gefühle und Gedanken zu unserem Körperbild, positiv oder negativ,
beeinflussen unsere Gesundheit und unsere Beziehungen zu anderen
Menschen. Unser Körperbild ist nicht statisch, es ist veränderbar.
Durch die Körperbildarbeit wird diese Fähigkeit wiederbelebt.
Die Körperbildarbeit vereint Kunst-, Musik-, Tanz-, Gestalt- und Schreibtherapeutische Methoden.
Ich möchte dich einladen auf eine spannende Reise durch deinen Körper.
Auf dem Papier erschaffst du ein lebensgroßes Selbstbild und setzt dich mit einzelnen Körperteilen und Organen auseinander. Dadurch erhältst du die Möglichkeit, dein Selbstbild zu erforschen, selbst wirksam umzugestalten, zu festigen um sich zu versöhnen und den Weg der Selbstliebe zu beschreiten.
Ich biete die Körperbildarbeit in meiner Praxis als Einzelsetting an (diese umfassen dann je nach Thema unterschiedlich viele Stunden, über einen längeren Zeitraum hinweg). Das Setting wird individuell auf deine Themen und Bedürfnisse abgestimmt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Körperbildarbeit?
Körperbildarbeit ist eine Methode, die sich mit individuellen Erleben und der Wahrnehmung des eigenen Körpers auseinandersetzt.
Ziel der Körperbildarbeit
Ziel der Körperbildarbeit ist es, das Körperbild - also die subjektive Vorstellung, die Menschen von ihrem eigenen Körper haben - bewusst wahrzunehmen, zu hinterfragen und gegebenenfalls positiv zu verändern.
Was bewegt Körperbildarbeit?
Die Arbeit mit dem eigenen Körperbild kann tiefgreifende Veränderungen auslösen. Sie hilft unter anderem:
- das Selbstwertgefühl zu stärken,
- eine liebevolle Beziehung zum eigenen Körper zu entwickeln,
- körperliche oder emotionale Blockaden zu lösen,
- innere Ressourcen und Stärken zu entdecken,
- und die eigene Identität klarer zu definieren.
Diese Methode lädt ein, sich selbst mit mehr Mitgefühl, Neugier und Offenheit zu begegnen. Sie kann helfen, Veränderungen im Körper (z.B. nach einer Krankheit, Schwangerschaft oder Verletzung) anzunehmen.
Für wen ist Körperbildarbeit geeignet?
Für jeden der sich mehr Selbstliebe und innere Ruhe wünscht ;)
Methoden der Körperbildarbeit
1. Lebensgroße Körperabbildungen
Eine zentrale Methode ist die Gestaltung lebensgroßer Körperbilder. Hierbei wird die Silhouette des eigenen Körpers auf dem Papier nachgezeichnet und anschließend mit Farbe, Symbolen oder anderen Materialien gestaltet.
Ziele:
- Sichtbarmachen von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen
- Reflexion über Körperwahrnehmung und Selbstbild
- Ausdruck innerer Prozesse und Ressourcen
2. Körperreisen und Imaginationen
Geführte Fantasiereisen oder Körpermeditationen unterstützen dich dabei, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper herzustellen. Diese inneren Reisen regen dazu an, deinen Körper aus einer neuen Perspektive zu erleben und intuitive Erkenntnisse zu gewinnen..
Ziele:
- Wahrnehmung innerer Signale verbessern
- körperliche und emotionale Spannungen lösen
- Ressourcen und Stärken aktivieren
3. Körperbewusstseinsübungen
Sanfte Übungen wie Atemtechniken, Bewegungsarbeit oder achtsame Berührungen (durch sich selbst) fördern die Wahrnehmung des eigenen Körpers im Hier und Jetzt. Sie helfen, ein authentisches Körpergefühl zu entwickeln.
Ziel:
- Förderung der Achtsamkeit für den eigenen Körper
- Reduktion von Stress und Spannungen
- Förderung einer liebevollen Verbindung zum eigenen Körper
4. Arbeit mit Symbolen und Materialien
Symbole, Farben, Formen und unterschiedliche Materialien wie Stoff, Ton oder Collagen laden ein, innere Zustände kreativ auszudrücken. Die Wahl der Materialien erfolgt intuitiv und ermöglicht eine nonverbale Kommunikation.
Ziele:
- Innere Konflikte oder Gefühle sichtbar machen
- Neue Perspektiven entwickeln
- Förderung der emotionalen Ausdrucksfähigkeit
5. Reflexionsgespräche und Körperfeedback
Nach jeder Übung oder Gestaltung erfolgt eine gemeinsame Reflexion. Ich lade dich ein deine Wahrnehmung, Gefühle und Gedanken zu deinem Körperbild zu beschreiben. Auch körperliches Feedback (z.B. "Wie fühlt sich mein Körper nach der Gestaltung an?") spielt eine Rolle.
Ziele:
- Verbindung zwischen innerem Erleben und äußerem Ausdruck herstellen
- Glaubenssätze und Denkmuster erkennen und hinterfragen
- Klärung von Blockaden oder hinderlichen Selbstbildern
6. Bewegung und Tanz
Freie Bewegung oder Tanz unterstützen dabei, den Körper als Ausdrucksmittel zu erleben. Es geht weniger um Technik, sondern um das Spüren und Zulassen von Bewegungsimpulsen.
Ziele:
- Emotionen und Energie in Bewegung bringen
- Körperliche Blockaden lösen
- Freude an der Bewegung und am Körper entdecken
7. Biografische Arbeit
Die Auseinandersetzung mit der eigenen Körpergeschichte ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Körperbildarbeit. Fragen wie „Wie habe ich meinen Körper in verschiedenen Lebensphasen erlebt?“ oder „Welche Erfahrungen haben mein Körperbild geprägt?“ stehen im Fokus.
Ziele:
- Verstehen von Einflüssen auf das eigene Körperbild
- Bearbeitung von belastenden Erlebnissen
- Entwicklung eines neuen, selbstbestimmten Körperbildes
9. Arbeit mit Affirmationen und Glaubenssätzen
Negative Glaubenssätze über den eigenen Körper werden identifiziert und durch positive, stärkende Affirmationen ersetzt. Diese Methode wird oft mit der kreativen Gestaltung oder Spiegelarbeit kombiniert.
Ziele:
- Förderung einer positiven Selbstwahrnehmung
- Überwindung von Selbstkritik und Schamgefühlen
- Aufbau von Selbstvertrauen
Die Methoden der Körperbildarbeit bieten vielfältige Möglichkeiten, um das eigene Selbstbild zu erkunden, alte Muster zu durchbrechen und eine positive Verbindung zum Körper aufzubauen.
Energieausgleich für die Körperbildarbeit
Der Energieausgleich für einen Erwachsenen für 1 Stunde Körperbildarbeit beträgt 80 Euro.
Der Energieausgleich für einen Erwachsenen für 90 Minuten Körperbildarbeit beträgt: 110 Euro
(Inklusive Materialkosten)